天氣處暑之后：此時要保證充足的睡眠 改掉夏季晚睡的習慣

處暑之后，天氣由熱轉涼。從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的“春困秋乏夏打盹”中的“秋乏”。此時要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡。

專家表示，增加睡眠一小時，并且保證睡一個有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其對老年人來說，晚上提早入睡，堅持午睡習慣，對身體有好處。而對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋乏”的出現。

處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃遇忽冷忽熱的刺激，容易誘發腸胃病。處暑節氣前后，適宜吃一些清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、菠菜、糯米、芝麻等。另外，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效。

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